Hardlopen is hot. Steeds meer Nederlanders trekken de sportschoenen uit de kast om een rondje te rennen. De vijf kilometer is favoriet en de Runkeeper app screenshots vliegen om je oren. Want een geleverde prestatie moet gedeeld worden. Op Spotify kun je zelfs speciale hardloop playlists vinden.
We rennen met elkaar gemiddeld 34 kilometer per week weg, meestal als voorbereiding op een wedstrijd. Populaire hardloopwedstrijden als de Dam tot Damloop zijn dan ook binnen no-time volgeboekt. De fysiotherapeut kan er over meepraten. Ongeveer 18% van alle voorbijkomende blessures, zijn te wijten aan hardlopen. Een goed paar schoenen kan je helpen blessures te voorkomen. Maar waar moet je allemaal op letten?
Recreatie renner of hardloopfanaat?
Veel mensen lopen hard om hun conditie te verbeteren. Logisch, want voor een rondje buiten de deur hoef je niet naar de sportschool. Je bent niet afhankelijk van openingstijden en volgeboekte groepslessen zijn verleden tijd. De ondergrond waarop je loopt, bepaalt voor een groot gedeelte het type hardloopschoen. Ben je een offroad renner? Dan heb je een andere zool nodig dan hardlopers in de stad of op een loopband.
Ook is het een goed idee je hardloopschoenen niet te strak te kopen. Je voeten zetten uit tijdens het hardlopen en een vingerdikte ruimte bij aanschaf, voorkomt beknelde tenen. Na ongeveer 1.5 jaar verliezen hardloopschoenen hun demping. Schaf dus bijtijds een nieuw paar schoenen aan. Zo voorkom je overbelasting op je spieren, pezen en gewrichten. Het is aan te raden je schoenen af te wisselen. Zo gaan ze langer mee.
Door de bomen het bos niet meer zien
Door het enorme aanbod, is het best lastig om de juiste schoen te kiezen. Gelukkig bieden veel winkels hier goede keuzehulpen voor. De Nike Air is één van de meest bekende schokdempende schoenen. Al in 1979 bedachten de makers een met gas gevulde capsule om schokken op te vangen. Een perfect systeem, want de schoen blijft hierdoor erg licht. Met de Air Zoom ontwikkelde Nike de ultieme demping, terwijl je wel laag bij de grond blijft. Handig, want zo voel je goed hoe je loopt.
New Balance overtuigt hardlopers met de speciale Freshfoam zool. Freshfoam is superlicht en bijzonder elastisch. Bijzonder bij de ontwikkeling van deze zool is dat New Balance gebruik maakte van drukpatronen van duizenden hardlopers. Al deze gegevens werden samengevoegd in een speciaal computersysteem, de Grasshopper. Zo ontstond de perfecte demping. Grootste voordeel van de New Balance schoenen zijn het gewicht en de soepele bovenkant. Het hypoknit materiaal zorgt er voor dat het voelt alsof je sokken aan hebt. Wat je ook kiest, laat je vooral goed adviseren en koop een schoen die het beste aanvoelt.